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如何减轻男性更年期?洛阳男科哪家医院比较好?

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  洛阳男科哪家医院比较好?洛阳阳光男科医生指出:一般男性55~65岁处于更年期,由于睾丸功能退化而造成性激素分泌减少,从而出现一系列症状,表现为腹型肥胖、阳痿早泄、性欲减退、失眠多梦、反应迟钝和记忆力下降、头晕耳鸣和情绪低落等。为能改善更年期症状,应积极做好生活调理。

  洛阳男科医院医生介绍如何减轻男性更年期

  1、多运动

  做到起居有常,不能过多劳累;根据自身情况来制定运动计划,保证每天的运动应达到30分钟以上,一周坚持4~5次,以有氧运动为主,力量训练为辅,能促进全身血液循环,消耗多余热量,减轻更年期不适。

  2、饮食调理

  更年期男性应做好饮食干预,时刻注意清淡,荤菜和素菜搭配着吃,低温少油方式来烹调食物。克服暴饮暴食和偏食的坏习惯,吃7~8分饱就行,远离辛辣刺激食物,适当补充维生素、蛋白质以及微量元素,少吃高糖和高胆固醇食物。相关阅读:洛阳医院治疗男科哪家好?洛阳看男科哪家医院好?

  3、心理疏导

  多了解跟更年期相关的知识,提前做好准备,尤其是心理准备,积极进行心理疏导,保持心平气和。管理好情绪,不能被负面情绪所压制;知道如何做好心理宣泄,及时清除心理上的烦恼,必要时应寻求心理医生疏导,顺利度过更年期。

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